亲爱的瑜伽爱慕者们，不妨尝试将跑步与瑜伽结合，让生活更健壮！早晨跑步，让身心焕发活力，下午瑜伽，放松肌肉，缓解压力。跑步后做瑜伽，既能有效热身，又能缓解疲劳，塑造完美体态。坚持练习，定能见证身体与心灵的双重蜕变！???♂????♀???

跑步与瑜伽，先后顺序有讲究吗？

1. 理想的选择是早晨以跑步开始新的一天，随后在下午时段进行瑜伽练习，这样的安排能让身体在瑜伽中实现深度放松，瑜伽不仅能有效减压，还能增强免疫力，促进新陈代谢，其益处不胜枚举，持之以恒的瑜伽练习，将为你的身心带来显著的变化。

2. 瑜伽作为跑步后的放松活动更为适宜，跑步是一项有氧运动，可以视为瑜伽前的热身活动，有助于全身肌肉的锻炼，跑步结束后进行瑜伽，可以缓解肌肉的紧张感，使其更加柔韧，有利于塑造完美体态。

3. 你完全可以选择先跑步再进行瑜伽，在中间阶段，适当放松肌肉也是必要的。

跑步前做瑜伽还是跑步后做瑜伽？

1. 无论是跑步前还是跑步后做瑜伽，对身体都有益处，如果你倾向于边做瑜伽边跑步，那么建议在跑步结束后进行瑜伽，由于瑜伽同样需要热身，而在跑步后进行，可以让紧绷的肌肉得到放松，对身心都有极大的好处。

2. 亚体协建议，晨跑后练习瑜伽更为适宜，瑜伽练习以一小时为宜，跑步的时长则根据个人情况而定，如果你是初次锻炼，建议从较短的距离开始，逐渐增加。

3. 瑜伽有助于身体热身，通过一系列体式，身体可以逐渐进入运动情形，肌肉、关节和韧带得到充分伸展和准备，在进行跑步前先进行瑜伽动作，能有效预防运动伤害，瑜伽还能帮助放松身心，缓解跑步后的疲劳和紧张心情。

4. 先跑步再瑜伽，慢跑作为热身运动，能让瑜伽动作更加到位，跑步后的瑜伽能有效拉伸肌肉，使它们更加修长，有氧运动，即在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，有助于人体在运动经过中达到生理平衡。

5. 同样建议早晨跑步，下午瑜伽，瑜伽不仅能减压、增强免疫力、进步新陈代谢，还能带来更多益处，坚持练习，定能见证你的身体和心灵的变化。

跑步前后，瑜伽的最佳时机

1. 如前所述，早晨跑步后，下午进行瑜伽练习，可以帮助身体放松，带来诸多健壮益处。

2. 先跑步再瑜伽，有氧运动如慢跑能有效热身，跑步后的瑜伽能更好地拉伸肌肉，促进肌肉修长。

3. 先跑步再瑜伽，慢跑作为热身运动，能让瑜伽动作更加到位，同时有效缓解跑步后的肌肉紧张。